30 λεπτά πριν από την άσκηση ή μεταξύ των γευμάτων.Μπορεί να καταναλωθεί αμέσως ή να αναμειχθεί μαζί με ένα μη ζαχαρούχο ρόφημα.Ανακινήστε καλά πριν από τη χρήση.