Έλλειψη Βιταμίνης D: Συμπτώματα, Αιτίες, Εξέταση

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τη Βιταμίνη D είναι γενικά 600-800 IU (International Units) για τους ενήλικες. Ωστόσο, για την αντιμετώπιση μιας έλλειψης, οι δόσεις μπορεί να είναι πολύ υψηλότερες, συχνά 2.000-5.000 IU την ημέρα, πάντα υπό ιατρική παρακολούθηση.

Και η Κ2; Η Βιταμίνη K2 είναι ένας σημαντικός συνεργάτης της D. Δείχνει τον δρόμο στο ασβέστιο,κατευθύνοντας το στα οστά και όχι στις αρτηρίες, αποτρέποντας την ασβεστοποίηση. Γι’ αυτό, πολλά συμπληρώματα Βιταμίνης D συνδυάζονται με K2. Ρώτα τον γιατρό σου αν αυτός ο συνδυασμός είναι κατάλληλος για εσένα.

Σημαντικό σε όλη την διαδικασία λήψης  και το μαγνήσιο! Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την ενεργοποίηση της Βιταμίνης D στον οργανισμό. Αν έχεις έλλειψη μαγνησίου, ακόμα κι αν παίρνεις αρκετή D, μπορεί να μην την αξιοποιείς σωστά.